Einfacher Tip:
Denkt wenn ihr schlafen wollt immer über etwas bestimmtes nach, natürlich dürft ihr nicht grübeln und euch den Kopf zerbrechen, nur wenn ihr müde seit immer an eine bestimmte Sache denken, ein Ereigniss oder sonstiges. Geht ihr zu Bett und seit müde denkt daran, immer wenn ihr müde seit.
Es ist nicht verkehrt, ist es so tief im Kopf verankert kann man immer super schlafen, wenn man daran denkt;)
Ist quasi ne schlechte Selbsthypnose, man überlistet sich selber. Gut für Leute mit Wechselschicht etc.
LG