Hallo!

Einfacher Tip:

Denkt wenn ihr schlafen wollt immer über etwas bestimmtes nach, natürlich dürft ihr nicht grübeln und euch den Kopf zerbrechen, nur wenn ihr müde seit immer an eine bestimmte Sache denken, ein Ereigniss oder sonstiges. Geht ihr zu Bett und seit müde denkt daran, immer wenn ihr müde seit.

Es ist nicht verkehrt, ist es so tief im Kopf verankert kann man immer super schlafen, wenn man daran denkt;)
Ist quasi ne schlechte Selbsthypnose, man überlistet sich selber. Gut für Leute mit Wechselschicht etc.

LG Imago

naja gut das Problem hab ich weniger (Druck), ka Probleme ... wer hat die nicht. ^^

Heyyy,

Ich mach kurz vom schlafen noch paar Muskeldehnungen und dann fett auf mein Bett springen. Danach im Bett dreh ich mich 2-100 hin und her und schwups bin ich weg.
Meiner Methode halt.:=)

Mfg Exot

Vor dem Schlafengehen den Kreislauf hochpushen? Nananana

Hy,
also i mach meist vor dem Schlafengehn Sit-ups oä dann schlaf i immer wie ein Baby.
lg Tina

Ich hab eigentlich auch die Erfahrung gemacht, dass wenn ich mich kurz vorm zu Bett gehn sportlich verausgabe wesentlich schneller einschlafe.
Es wird einem zwar immer davon abgeraten aber ich habe auch mal gelesen, dass der Köper besser Muskeln aufbauen kann wenn man Abends oder Nachts Sport treibt (Jenachdem wann man schläft).

Liegt es nur am erhöten Kreislauf, der dann die Müdigkeit unterdrückt, oder soll es auch gesundheitliche Folgen haben oder wieso wird immer von Sport vorm Schlafen abgeraten?

Moin,

also "Früher" -wenn man das Wort bei meiner bisher kurzen Lebensspanne von mal eben 19 Jahren benutzen darf- hatte ich große Einschlafprobleme.

Was wurde da nicht alles versucht, irgend ein stinkender Beruhigungstee (Aus der Apotheke), "Entspannungsübungen" usw. Jetzt muss ich sagen, ist das alles weg. Ich kann prima schlafen, wann und wo ich will.

Nurnoch ganz selten kann ich absolut nicht schlafen, was dann wohl daran liegt das ich zu viel nachdenke.

Denkt wenn ihr schlafen wollt immer über etwas bestimmtes nach, natürlich dürft ihr nicht grübeln und euch den Kopf zerbrechen, nur wenn ihr müde seit immer an eine bestimmte Sache denken, ein Ereigniss oder sonstiges. Geht ihr zu Bett und seit müde denkt daran, immer wenn ihr müde seit.

Ich mache sowas ähnliches. Nur wenn ich denke, dann gleich zuviel und das verselbstständigt sich. Also: Ich versuche, an gar nichts zu denken. Ich stelle das Denken ganz ab, das fällt schwer aber es klappt. Und schon sind auch scheinbar aussichtslose Nächte gerettet

Beim Trainierten ist es so, dass Sport vor dem Schlafengehen eher wach macht. Bei Personen, die nur gelegentlich trainieren führt Sport vor dem Schlafengehen zur Müdigkeit. Nun vorausgesetzt, dass man sich auch noch 10 Minuten des "Herunterkommens" gönnt, bevor man sich wirklich hinlegt.